补气养血吃什么最好？

高剑虹 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

擅长：擅长治疗妇科杂症，如各种类型月经不调、妇科炎症、更年期综合征、不孕症。临床对慢性盆腔炎、阴道炎、痛经、子宫肌瘤、乳腺增生的治疗和妇科手术及妇科肿瘤的恢复调理均有较好的疗效。

补血补气首先在饮食上做好调理，我在去年的时候有缺铁性贫血，血气不足脸色也很差，有些心悸、跳动的很厉害睡眠也不怎么好，这个需要饮食来调理的，补血的食物中要以含铁高的食物为主，例如猪肝、瘦肉、木耳，果类的红枣、葡萄干、桂圆肉，日常可以多吃一些补血养血的食物。气的有黄芪红枣枸杞等。有吃菠菜可以补充铁元素，对预防贫血有很大的作用，此外像黑豆，胡萝卜，羊肉，这些食物都具有很好的补血的功效，这些食物可以用来煲汤温补。有平时少喝茶咖啡，补血补气饮食要多元化不挑食，要多运动，这样可以保持身体健康。